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	<description>GNOME Deutschland - Die Grafische Linux Oberfläche</description>
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		<title>Büro 2.0</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Feb 2012 15:54:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[Jeder Firmeninhaber oder Mitarbeiter kennt den Aufwand, den man heute immer noch mit dem so genannten Papierkram anstellen muss. Um diese lästige Arbeit so einfach wie möglich zu machen gibt es eine Technik, um Papierdokumente zum pdf zu digitalisieren. Auf diese Art und Weise hat der tägliche Papierkrieg in den Büros keine Chance. Besonders in [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Jeder Firmeninhaber oder Mitarbeiter kennt den Aufwand, den man heute immer noch mit dem so genannten Papierkram anstellen muss. Um diese lästige Arbeit so einfach wie möglich zu machen gibt es eine <a href="http://www.dropscan.de/" target="_top">Technik, um Papierdokumente zum pdf zu digitalisieren</a>. Auf diese Art und Weise hat der tägliche Papierkrieg in den Büros keine Chance. Besonders in den Büros, wo Arbeitsvorgänge immer noch in Papierform dokumentiert werden, stellt dies eine große Hilfe dar.</p>
<p><span id="more-280"></span></p>
<h4>So finden Sie endlich Platz auf dem Schreibtisch</h4>
<p>Mancher kennt im Büro das Gefühl, das ein freigearbeiteter Schreibtisch kurz vor dem Urlaub hinterlässt. So können Kunden sich fühlen, die sich dazu entschlossen haben, ihre Unterlagen als PDF digitalisieren zu lassen. Das Verschicken von Mails mit Anhang oder die Benutzung von Dateiübermittlungen über Sozial Media Netzwerke hat sich als sehr positiv erwiesen. Was einmal im Computer in Schriftform vorhanden ist, kann auf diese Weise bequem weiterverarbeitet werden. Doch was ist mit den Unterlagen, die noch in Papierform auf dem Schreibtisch liegen? Diese könnten in das Computersystem übernommen werden, wenn sie entsprechend aufgearbeitet wären. Dies ist mit einem Scanner möglich, den aber nicht jeder hat oder auch nicht die Zeit dazu hat, alles einzuscannen. Hilfe verspricht ein Onlinedienst, der diese Arbeit unter allen Richtlinien des Datenschutzes und in absoluter Vertraulichkeit erledigt. Auf diese Weise können sämtliche Unterlagen in PDF Format digitalisiert werden, die dann auch in den modernen Medien einer so genannten Cloud oder Dropbox deponiert werden können.</p>
<h4>Eine vor allem kostengünstiger Entscheidung</h4>
<p>Wer sich als Firmeninhaber bisher über die Papierberge geärgert hat, die auf den Schreibtischen seiner Mitarbeiter liegen, wird diese Lösung als besonders hilfreich empfinden. Besonders im Hinblick auf die Kosteneinsparungen durch die Inanspruchnahme eines solchen Dienstes zur Digitalisierung ins PDF Format sollte eine Entscheidung leicht machen. Bereits ab wenigen Cent pro Seite hat man alles erledigt und kann sich in dieser Zeit anderen Aufgaben widmen.</p>
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		<title>Responsive Webdesign</title>
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		<pubDate>Fri, 17 Feb 2012 13:19:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[Unter Responsive Webdesign versteht man eine besondere Form der Webseitengestaltung, bei welcher der grafische Aufbau einer Seite dynamischen an den Anforderungen des jeweils betrachtenden Gerätes durchgeführt wird. Damit diese Technik funktioniert ist es erforderlich, die Art und Eigenschaften des jeweiligen Gerätes abzufragen. Eine Internetseite wird dann auf einem Desktop-PC mit großem Bildschirm anders dargestellt, als [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Unter Responsive Webdesign versteht man eine besondere Form der Webseitengestaltung, bei welcher der grafische Aufbau einer Seite dynamischen an den Anforderungen des jeweils betrachtenden Gerätes durchgeführt wird. Damit diese Technik funktioniert ist es erforderlich, die Art und Eigenschaften des jeweiligen Gerätes abzufragen. Eine Internetseite wird dann auf einem Desktop-PC mit großem Bildschirm anders dargestellt, als beispielsweise bei einem Tablet-PC oder einem Smartphone.<span id="more-278"></span></p>
<p>Wie funktioniert Responsive Webdesign?<br />
Das Responsive Webdesign zählte im vergangenen Jahr zu den meist diskutierten Themen unter Webdesignern. Dies liegt in erster Linie an der immer stärkeren Verbreitung von mobilen Endgeräten. Dabei basiert das Layout einer Webseite in erster Linie auf flexiblen Layouts. Dieses passt sich automatisch an die Bildschirmauflösung des Gerätes an, mit dem die Webseite aufgerufen wird. In den Blickpunkt rückte diese Art des Webdesign erstmals mit der Einführung von CSS3 Media Queries. Mit Hilfe des Media Queries lassen sich verschiedene Parameter wie beispielsweise die Auflösung eines Geräts ermitteln. Auf Grundlage dieser Infos ist es dann möglich, dem betreffenden Endgerät speziellen CSS-Code zuzuweisen. Dadurch wird dann ein Layout erzeugt, welches genau zum jeweiligen Endgerät passt. </p>
<p>Worauf es bei der Umsetzung besonders ankommt<br />
Eine der großen Herausforderungen von Responsive Webdesign liegt vor allem darin, dass die Webseite auf allen Endgeräten gleichermaßen wiedererkannt wird. Aufgrund der unterschiedlichen Auflösungen müssen natürlich auch das Design sowie die Inhalte jeweils anders dargestellt werden. Um einen hohen Wiedererkennungswert zu erhalten, muss insbesondere das <a href="http://www.12designer.com/de/logo-erstellen/">Logodesign</a> sowie die eingesetzten Farben möglichst identisch sein. Im Idealfall findet sich der Nutzer unabhängig davon welches Endgerät er einsetzt sofort auf der Webseite zurecht. Hierzu sollten sich das Navigationsmenü sowie die wichtigsten Inhalte jeweils an derselben Stelle befinden. Besonders sollte man die Tatsache beachten, dass mobile Endgeräte sich beim Anzeigen von Webseiten anders verhalten als Notebooks oder Desktop-PCs. So können hier beispielsweise Drop-Down-Menüs nicht angezeigt werden. Außerdem muss berücksichtigt werden, dass Nutzer von Smartphones mit ihrer Hand und nicht mit einer Maus navigieren. Deshalb ist es wichtig, dass alle Schaltflächen über eine ausreichende Größe verfügen. Ein weiterer Punkt auf den geachtet werden muss ist die Datenmenge, die benötigt wird, um eine Webseite anzuzeigen. Gerade bei portablen Endgeräten kommt es oftmals auf jedes KB an. Auf einen schlanken und semantischen Quellcode muss deshalb besonders geachtet werden. </p>
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		<title>Last Minute in die Sonne mit weg24.de</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Feb 2012 15:20:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<guid isPermaLink="false">http://www.gnome-ev.de/?p=275</guid>
		<description><![CDATA[Das Reisebüro weg24.de wurde 2001 unter dem Franchise der TVG ( Touristik Vertriebs Gesellschaft) Flugbörse in Ludwigshafen gegründet und bietet alle Reiseleistungen und Service eines klassischen stationären Reisebüros an.Im Jahre 2003 ging das Reisebüro online unter www.weg24.de, die Technik noch in den Kinderschuhen und das Reiseangebot recht schmal, jedoch sehr Erfolgreich, da das innovative Design [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Das Reisebüro weg24.de wurde 2001 unter dem Franchise der TVG ( Touristik Vertriebs Gesellschaft) Flugbörse in Ludwigshafen gegründet und bietet alle Reiseleistungen und Service eines klassischen stationären Reisebüros an.Im Jahre 2003 ging das Reisebüro online unter www.weg24.de, die Technik noch in den Kinderschuhen und das Reiseangebot recht schmal, jedoch sehr Erfolgreich, da das innovative Design der Website zum buchen animierte.<span id="more-275"></span><br />
 <br />
 <br />
Heute hat sich weg24.de zu einem erfolgreichen Last Minute Anbieter mit einem sehr großen Portfolio an Vertragspartnern von preiswerten Flügen, Mietwagen bis zur klassischen Pauschalreise entwickelt und arbeitet immer noch stationär, sowie online.<br />
Im Jahre 2008 erweiterte sich das Angebot von weg24.de um die Angebote des Tv Senders sonnenklar.TV, da weg24.de zum sonnenklar.TV Partner wurde.<br />
Es erwarten Sie zahlreiche Last Minute Reisen und Restplätze die Sie direkt online vergleichen können, da die meisten Reiseveranstalter miteinander verglichen werden und so das springen von Portal zu Portal unnötig machen.Last Minute Reisen können bis zu 12 Stunden vor Abflug gebucht werden und direkt am Flughafen bezahlt werden.Sie haben jedoch auch die Möglichkeit einer Bankabbuchung oder Zahlung mit Kreditkarte.<br />
Der Service des Reisebüros ist durchaus sehenswert, da ein Rückruf innerhalb von Minuten gewährleistet ist und die freundlichen Mitarbeiter sehr bemüht sind, die Kunden und ihre Wünsche zu erfüllen und das mit tollem Erfolg, wie eine Umfrage kürzlich ergab.<br />
Ob Sie sich für <a href="http://www.weg24.de">Last Minute</a>, <a href="http://www.weg24.de/billig-reisen/">billig Reisen</a> oder <a href="http://www.weg24.de/familienurlaub/">Familienurlaub</a> entscheiden, durch den Rundum Service werden sie hervorragend bedient und einen traumhaften Urlaub steht nicht mehr im Wege.</p>
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		<title>Virtuemart Themes – so werden sie eingesetzt</title>
		<link>http://www.gnome-ev.de/virtuemart-themes-%e2%80%93-so-werden-sie-eingesetzt/</link>
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		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 15:29:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[yagendoo.com stellt seine neuen Virtuemart Themes vor und erklärt passend dazu auch auch gleich, wie das lizenzfreie CMS eingesetzt wird. Virtuemart arbeitet auf einer Joomla! Basis.
Joomla! und Virtuemart bei yagendoo.com
Köln 2/12 – ein junges Online Portal stellt seine neuen Joomla! und Virtuemart Erweiterungen vor. yagendoo.com hat sich auf die Programmierung unterschiedlicher Plugins und Themes für [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>yagendoo.com stellt seine neuen Virtuemart Themes vor und erklärt passend dazu auch auch gleich, wie das lizenzfreie CMS eingesetzt wird. Virtuemart arbeitet auf einer Joomla! Basis.<span id="more-273"></span></p>
<h3>Joomla! und Virtuemart bei yagendoo.com</h3>
<p>Köln 2/12 – ein junges Online Portal stellt seine neuen Joomla! und Virtuemart Erweiterungen vor. yagendoo.com hat sich auf die Programmierung unterschiedlicher Plugins und Themes für die beiden lizenzfreien CMS Programme Joomla! und Virtuemart spezialisiert und bietet diese in einem Onlineshop auf der Webseite http://www.yagendoo.com/ zum Kauf an. Durch den einfachen Download, kann man die Produkte von yagendoo.com umgehend einsetzen und seiner Webseite oder seinem Shop damit eine ganz persönliche Note verleihen. Obwohl sowohl Joomla!, als auch Virtuemart von vielen Nutzern als sehr benutzerfreundliche CMS Programme bezeichnet werden, sollte man sich vor der Anwendung ein paar Basics aneignen.</p>
<h2>Virtuemart Themes erfolgreich online stellen</h2>
<p>Um <a title="Virtuemart" href="http://www.yagendoo.com/">Virtuemart</a> überhaupt verwenden zu können, ist ein Webspace notwendig, der auf PHP 4.3.x oder höher aufbaut. Besser ist PHP 5.2.x. Als Datenbank benötigt man MySQL, auch hier wird von yagendoo.com MySQL 5.0.x empfohlen. Als Betriebssystem selbst ist Apache 1.13.19 oder höher notwendig. Zudem benötigt man natürlich einen FTP Zugang um das dafür notwendige Joomla! Programm auf dem Server installieren zu können. Für die Installation verbindet man sich über den FTP Client auf den Server und kopiert zu erst das gesamte Software Paket von Joomla! in das Hauptverzeichnis. Anschließend wird die Domain im Browser geöffnet und die Installation Schritt für Schritt durchgeführt. Hat man diese erfolgreich abgeschlossen, kann man sich mit dem selbst vergebenen Admin Passwort im Backend von Joomla! anmelden. Für die Installation von Virtuemart lädt man sich die gezippte Installationsdatei aus dem Netz (kostenlos auf http://www.yagendoo.com/ erhältlich). Anschließend lädt man die lokal abgesicherte Datei über das Installationstool im Joomla! Backend. Nach der Installation der Beispiel Daten muss man nur noch dem Installationsverlauf Schritt für Schritt folgen und schon ist Virtuemart startklar. Der Einsatz der <a title="Virtuemart Themes von yagendoo.com" href="http://www.yagendoo.com/de/joomla/extension-themes/virtuemart-themes.html">Virtuemart Themes von yagendoo.com</a> ist ebenfalls relativ simpel, denn durch das Joomla! Installationsmodul können auch neue Themes, Module und andere Erweiterungen einfach upgeloadet und installiert werden.</p>
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		<title>Vorteile der Notebookversicherung</title>
		<link>http://www.gnome-ev.de/vorteile-der-notebookversicherung/</link>
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		<pubDate>Sun, 12 Feb 2012 23:34:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[Notebooks können quasi immer und überall eingesetzt werden. Ob im Park, in der U-Bahn oder im Café, heute ist es nahezu an jedem Platz möglich, berufliche und private Mails zu schreiben, Präsentationen vorzubereiten oder einfach im Internet zu chatten.

Diese Möglichkeiten bergen aber natürlich auch Risiken, denn die hochsensiblen Notebooks können bei Stürzen, bei eindringenden Flüssigkeiten [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Notebooks können quasi immer und überall eingesetzt werden. Ob im Park, in der U-Bahn oder im Café, heute ist es nahezu an jedem Platz möglich, berufliche und private Mails zu schreiben, Präsentationen vorzubereiten oder einfach im Internet zu chatten.<br />
<span id="more-267"></span><br />
Diese Möglichkeiten bergen aber natürlich auch Risiken, denn die hochsensiblen Notebooks können bei Stürzen, bei eindringenden Flüssigkeiten oder aber bei einer fehlerhaften Bedienung Schaden nehmen. Reparaturen sind dann meist sehr teuer, mitunter ist es sogar notwendig, ein neues Notebook anzuschaffen.</p>
<p>Um die Kosten bei Beschädigungen zu versichern, bietet sich der Abschluss einer <a href="http://www.notebookversicherung.net/notebookversicherung-vorteile-nachteile.html">Notebookversicherung</a> an. Bei dieser Versicherung handelt es sich um eine Schadenversicherung, die im Schadensfall entweder die Reparatur des defekten Notebooks übernimmt oder aber Ersatz leistet, sollte eine Reparatur nicht mehr möglich oder wirtschaftlich nicht rentabel sein. Notebook-Besitzer haben damit den Vorteil, dass diese Kosten nicht selbst übernommen werden müssen, sondern dass die Versicherung eintritt und so enorme finanzielle Schäden übernimmt.</p>
<p>Ein weiterer Vorteil der Notebookversicherung ist die Tatsache, dass Ersatz nicht nur bei Fremdeinwirkung von außen geleistet wird, sondern dass die Versicherung sogar dann eintritt, wenn der Schaden durch den Notebook-Besitzer selbst verursacht wurde. Sowohl fehlerhafte Bedienungen wie auch der Eintritt von Flüssigkeiten sowie Schäden, die durch Stürze verursacht wurden, können versichert werden. Damit sind Notebook-Besitzer bei nahezu allen Eventualitäten vollständig abgesichert.</p>
<p>Letztlich bietet die Notebookversicherung den Vorteil, dass der Versicherungsumfang individuell auf die eigenen Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt werden kann. So finden sich am Markt Versicherungen, die mit einer Schadenssumme von nur 100 Euro ausgestattet sind und sich daher eher für günstige Einstiegsnotebooks eignen. Auf Wunsch kann die Versicherung aber auch über eine Summe von 1.000 &#8211; 4.000 Euro vereinbart werden, um hochwertige Geräte gleichermaßen zu versichern. Die anfallende Versicherungsprämie wird dann anhand der jeweiligen Versicherungssummen und des Versicherungsumfangs berechnet.</p>
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		<title>Allround Locations</title>
		<link>http://www.gnome-ev.de/allround-locations/</link>
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		<pubDate>Fri, 10 Feb 2012 13:56:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[Ob für Privatfeiern oder dem Businessevent, eine außergewöhnliche Location für die Hochzeit oder Betriebsfeier muss her und somit findet man, manchmal auch erst nach längerem Suchen, echte Location – Schmuckstücke.
Viele Hotels beschränken sich nicht mehr nur auf Ihr ursprüngliches Kerngeschäft „Übernachtungsservice“ sondern bieten verschiedene Räumlichkeiten für die unterschiedlichsten Veranstaltungsmöglichkeiten. Angefangen von kleineren Tagungsräumen mit integrierter [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ob für Privatfeiern oder dem Businessevent, eine außergewöhnliche Location für die Hochzeit oder Betriebsfeier muss her und somit findet man, manchmal auch erst nach längerem Suchen, echte Location – Schmuckstücke.</p>
<p>Viele <a href="http://www.deutschlandurlauber.de/hotelpreisvergleich/">Hotels</a> beschränken sich nicht mehr nur auf Ihr ursprüngliches Kerngeschäft „Übernachtungsservice“ sondern bieten verschiedene Räumlichkeiten für die unterschiedlichsten Veranstaltungsmöglichkeiten. Angefangen von kleineren Tagungsräumen mit integrierter Eventtechnik wie Beamer, Leinwand, Flipchart und vielen weiteren Services bis hin zu großen Festsälen und modernen Hallen, in welchen in der dekorativen Ausgestaltung keine Grenzen gesetzt sind.</p>
<p>Die weiteren Locationarten, neben den eben angesprochenen Hotels, sind vielfältig und für jeden Geschmack und Geldbeutel findet man in Deutschland das Passende, ob Burgen und Schlösser, Schiffe, Museen sowie ganz moderne futuristische Architektur.</p>
<p>Im Businessbereich werden vielfach die Locationwahl sowie die komplette Veranstaltungsabwicklung einer Eventagentur oder<a href="http://www.axentus.de/"> Künstlervermittlung</a> überlassen, denn oft fehlt die Zeit sowie das Know-how, eine professionelle Umsetzung einer Veranstaltung selbst zu gewährleisten.</p>
<p>Jede Location bietet andere Services an. In einigen muss auf einen festen Caterer zurückgegriffen werden, in anderen ist man völlig frei in der Wahl der Speisen und Getränkelieferanten sowie dem Servicepersonal. Auch im Bereich des Mobiliars handhabt es sich immer wieder anders. Vielerlei ist Bestuhlung, vor allem Banketttische und Bankettstühle in der Location vorhanden. Doch bei manch „nackter“ Location muss man auf Mietmobiliar externer Anbieter zurückgreifen.<br />
Besonders wenn man sich von der klassischen und bekannten Bestuhlung und Dekoration abheben möchte, um seine Gäste mal etwas anderes zu bieten, empfiehlt sich eine Zusammenarbeit mit einem <a href="http://www.event-mietmoebel.de/">Möbelverleih</a> und Dekorateur. Hierbei besteht der große Vorteil darin, dass die gesamte Inneneinrichtung samt Dekoration nach belieben ausgewählt werden kann. Klappstühle oder Loungemobiliar, Mietpflanzen oder Lichtillumination. Die Auswahl ist mittlerweile groß und nach Themen sortiert. So kann die Eventlocation nach eigenen Wünschen gestaltet werden.</p>
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		<title>Internetnutzung in Deutschland und der Welt</title>
		<link>http://www.gnome-ev.de/internetnutzung-in-deutschland-und-der-welt/</link>
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		<pubDate>Fri, 10 Feb 2012 09:27:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gnome-ev.de/?p=257</guid>
		<description><![CDATA[Sieben Milliarden Menschen leben aktuell auf der Erde. Davon verfügen laut einem aktuellen Bericht der International Telecommunication Union (ITU) gerade einmal rund 35 Prozent über einen Internetzugang. Zur Einordnung: vor fünf Jahren waren nur 18 Prozent der Welt online. 
(Dritte) Vernetzte Welt
Besonders spürbar ist der Wandel in den Entwicklungs- und Schwellenländern. Lebten 2006 noch weniger [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Sieben Milliarden Menschen leben aktuell auf der Erde. Davon verfügen laut einem aktuellen Bericht der International Telecommunication Union (ITU) gerade einmal rund 35 Prozent über einen Internetzugang. Zur Einordnung: vor fünf Jahren waren nur 18 Prozent der Welt online. <span id="more-257"></span></p>
<p>(Dritte) Vernetzte Welt</p>
<p>Besonders spürbar ist der Wandel in den Entwicklungs- und Schwellenländern. Lebten 2006 noch weniger als die Hälfte der Internetnutzer in diesen Ländern, waren es 2011 schon fast zwei Drittel. Dennoch ist der Nachholbedarf der zweiten und dritten Welt weiterhin gewaltig.<br />
Um ein Gefühl für den Abstand zu den Industrieländern zu bekommen, ist es hilfreich, einen Blick auf die<a title="internet" href="http://de.statista.com/statistik/daten/studie/13070/umfrage/entwicklung-der-internetnutzung-in-deutschland-seit-2001/"> Internetnutzung in Deutschland</a> und entwickelten Ländern zu werfen.</p>
<p>Entwickelte Länder mit Vorsprung</p>
<p>Laut der aktuellsten Ausgabe des (N)Onliner Atlas der Initiative D21 haben 75 Prozent der Deutschen Zugang zum Internet. Angaben des Statistische Amts der Europäischen Union (Eurostat) zufolge sind 83 Prozent der deutschen Haushalte an das Internet angeschlossen. Ähnlich oder sogar besser sieht es in den anderen Staaten der Europäischen Union aus. In den Niederlanden verfügen 94 Prozent der Haushalte über einen Internetzugang, in Island 93 Prozent und in Dänemark sind es 90 Prozent. Kurz, in den meisten europäischen Ländern ist das Internet mittlerweile zu einer überall verfügbaren Selbstverständlichkeit geworden.</p>
<p>Entwicklungsländer mit Riesenpotential</p>
<p>Im Vergleich dazu ist die Netzabdeckung in den Entwicklungs- und Schwellenländern bescheiden. In Indien nutzen beispielsweise Internet World Stats zufolge gerade einmal etwas mehr als acht Prozent der Bevölkerung das Internet, in China sind es immerhin 36 Prozent und selbst in Russland nur 43 Prozent.</p>
<p>Für Netzanbieter verbirgt sich hinter diesen nüchternen Zahlen ein gewaltiges Potential. Beispiel China: schon jetzt verfügen schätzungsweise 500 Millionen Chinesen über einen Netzzugang. Bei derzeit über 1,3 Milliarden Chinesen ist im Markt für Telekommunikation in der Volksrepublik also viel Luft nach oben. Weltweit warten noch rund 4,5 Millionen Menschen auf einen Internetanschluss. Die vernetzte Welt steht erst am Anfang.</p>
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		<title>Trainings-Tipps für Anfänger</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Feb 2012 09:16:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Fitnessstudios sind derzeit gefüllt mit ambitionierten Fitnesstreibenden.  Viele Anfänger gehen bei den ersten Trainingsstunden recht unbedacht vor. Ohne Plan und nur wenig Erfolge vergeht schnell die Lust, sodass man nach ein paar Wochen das Training einstellt. Damit dies nicht passiert, haben wir nachfolgenden ein paar Tipps zusammen geschrieben.
Der erste Tipp ist, dass man die [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Die Fitnessstudios sind derzeit gefüllt mit ambitionierten Fitnesstreibenden.  Viele Anfänger gehen bei den ersten Trainingsstunden recht unbedacht vor. Ohne Plan und nur wenig Erfolge vergeht schnell die Lust, sodass man nach ein paar Wochen das Training einstellt. Damit dies nicht passiert, haben wir nachfolgenden ein paar Tipps zusammen geschrieben.<span id="more-255"></span><br />
Der erste Tipp ist, dass man die Erwartungen realistisch formulieren sollte. Niemand wird zum Arnold Schwarzenegger in ein paar Wochen. In einem Jahr kann man maximal 3-5 kg Muskelmasse aufbauen und dementsprechend sollten auch die eigenen Erwartungen sein.<br />
Formulieren Sie Ziele! Ziele sind unser Antrieb und motivieren uns.  Suchen Sie sich ein langfristiges Ziel und ebenso kurzfristige kleiner Ziele. So sind sie jederzeit motiviert. Langfristige Ziele sind z.B. das Idol und kurzfristige Ziele sind z.B. die paar Kilos weniger auf der Waage oder bestimmte Gewichte beim <a title="Brustmuskeltraining" href="http://www.fitnessgurus.de/brustmuskeltraining/">Brustmuskeltraining</a>.<br />
Wollen Sie ein Sixpack? <a title="Bauchtraining" href="http://www.fitnessgurus.de/muskeltraining-fuer-den-bauch/">Training für den Bauch</a> ist gut und schön, aber ihr Sixpack kann noch so ausgeprägt sein, wenn man es nicht sieht, bringt es auch nicht viel. Deswegen gilt es Fett abbauen und dies tut man nicht lokal. Also sollten Laufen, Fahrradfahren, Schwimmen und/oder Crosser  auf dem Plan nicht fehlen. Denn nur bei einem niedrigen Körperfettgehalt werden die Bauchmuskeln auch sichtbar. Eine kalorienreduzierte Ernährung sollte hier natürlich nicht fehlen.<br />
Ein weiterer elementarer Punkt ist Kontinuität. Muskelwachstum ist ein Prozess, den der Körper nur vornimmt, wenn er wirklich muss. Somit heißt es ihn dauerhaft zu fordern und Impulse setzen. Nur wenn es mit den Gewichten voran geht, kommt es zum Muskelwachstum. Kraftsport ist dabei nicht vergleichbar mit Fußball oder anderen Sportarten, wo man auch mit geringem Pensum erste Tore schießen kann. Beim Kraftsport sollte man mindestens zweimal die Woche, aber eigentlich eher dreimal die Woche.<br />
Es gibt keine geheimen Trainingspläne oder Wunder, um schnell Muskeln aufzubauen. Das Geheimnis heißt Motivation, Kontinuität und Anstrenung.</p>
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		<title>Gesundes Abnehmen richtig gemacht</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Feb 2012 09:12:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gnome-ev.de/?p=253</guid>
		<description><![CDATA[Insbesondere in der Frühjahrszeit wollen viele Menschen möglichst schnell abnehmen. Dabei soll es meist nicht länger als vier Wochen dauern, bis man die Traumfigur erreicht hat. Die Menschen sind ungeduldig und gesund abnehmen findet keine Beachtung. Doch kann man überhaupt schnell abnehmen? 
Crash-Diäten oder Null-Diäten sind relativ beliebt, wenn es darum geht die Weihnachtskilos loszuwerden. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Insbesondere in der Frühjahrszeit wollen viele Menschen möglichst schnell abnehmen. Dabei soll es meist nicht länger als vier Wochen dauern, bis man die Traumfigur erreicht hat. Die Menschen sind ungeduldig und <a title="abnehmen" href="http://diaet-check.com/">gesund abnehmen</a> findet keine Beachtung. Doch kann man überhaupt schnell abnehmen? <span id="more-253"></span><br />
Crash-Diäten oder Null-Diäten sind relativ beliebt, wenn es darum geht die Weihnachtskilos loszuwerden. Die ersten Erfolge stellen sich auch schnell ein, sodass man nach ein paar Tagen schon die ersten Kilos verloren hat. Das Problem ist jedoch, dass das man nur Wasser abnimmt und kein Fett. Besonders bei Crash- und Null-Diäten leidet man an akuten Nährstoffmangel, sodass der Körper auf Sparflamme stellt. Hintergrund der Sparflamme ist, dass wir noch immer die Gene unserer Vorfahren tragen und ein Nahrungsmangel in der Steinzeit den Kampf ums Überleben bedeutet. Unsere Vorfahren haben sich auf die Umstände angepasst, war die Hungerzeit vorbei, hat der Körper alles gehortet, was ihm zugeführt wurde, um für eine mögliche nächste Hungerzeit gewappnet zu sein. Übertragen auf unsere Zeit bedeutet dies, dass sich der Jojo-Effekt zuschlägt und man nach der Crash- oder Nulldiät mehr Kilos dazu gewinnt als man verloren hat. Mittlerweile gibt es relativ viele Alternativen zur den Crash-Diäten. Hierzu gehört beispielsweise die <a title="diät" href="http://diaet-check.com/dr-pape-diaet/">Dr. Pape Diät</a>. Hierbei handelt es sich um eine Form der Trennkost. Man ißt morgen Kohlenhydrate satt, zum Mittag eine ausgewogene Mischkost und abends nur noch Proteine.  Das Problem an Kohlenhydraten ist, dass sie den Insulinspiegel erhöhen und man geht davon aus, dass man bei einem hohen Insulinspiegel kein Fett verbrennen kann.  Somit findet die Fettverbrennung über Nacht statt. Deshalb auch der Begriff Schlank im Schlaf. Alternativ gibt es dazu kohlenhydratarme Diäten, bei denen man durchgängig darauf achtet weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt. Der Diäten-Dschungel ist groß, aber man sollte insbesondere darauf achten, dass die Diät zu den persönlichen Vorlieben passt, sodass man sie auch über eine längere Zeit hinweg durchführen kann.</p>
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		<title>Nahrungsergänzungsmittel für Sportler</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Feb 2012 09:08:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Fitnesssport ist oft eng an Nahrungsergänzungsmittel geknüpft und viele Fitnesstreibende fragen sich, was ist wirklich notwendig und was nicht? Die Produktpalette der Anbieter ist breit, sodass sich vorallem Neulinge nicht zurecht finden.
Prinzipiell benötigt man als Anfänger keine Nahrungsergänzungsmittel, da man alle notwendigen Nährstoffe über die Nahrung aufnimmt. Dies gilt im Übrigen auch insbesondere für Vitamintabletten [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Fitnesssport ist oft eng an Nahrungsergänzungsmittel geknüpft und viele Fitnesstreibende fragen sich, was ist wirklich notwendig und was nicht? Die Produktpalette der Anbieter ist breit, sodass sich vorallem Neulinge nicht zurecht finden.<span id="more-251"></span><br />
Prinzipiell benötigt man als Anfänger keine Nahrungsergänzungsmittel, da man alle notwendigen Nährstoffe über die Nahrung aufnimmt. Dies gilt im Übrigen auch insbesondere für Vitamintabletten und Co. Stellt man jedoch seine Nahrung auf wenig Kohlenhydrate um, da man abnehmen möchte, sollte man darauf achten, dass man genug <a title="eiweiss" href="http://www.eiweiss-und-creatin.de/">Eiweiß </a>einnimmt. Dies kann unter Umständen schwierig werden, wenn man z.B. unterwegs ist oder wenig Zeit hat. In solchen Fällen bieten sich Eiweißshakes an. Idealweise benutzt man ein Mehrkomponenten-Eiweiß, welches mehrere Eiweiße vereinigt. Ein weiteres sinnvolles Supplement ist <a title="creatin" href="http://www.eiweiss-und-creatin.de/">Creatin</a>. Es dient nicht direkt zum Muskelaufbau, aber fördert die Kraftsteigerung.  Es fördert die Wassereinlagerung in die Muskeln, sodass man beim Sport einen guten Pump hat. Tendenziell ist es jedoch eher für Fortgeschrittene geeignet. Beim Creatin gibt es noch einige Unterarten, generell sollte man sich hier genauer informieren, ob die Zusatzleistungen, wirklich etwas bringen oder nur ein gutes Kaufargument sind.  Neben Eiweiß und Creatin gibt es noch Kohlenhydrate. Die Einnahme von Kohlenhydrate erfolgt üblicherweise in Form von Weight Gainern, die eine Mischung aus Eiweißen und Kohlenhydraten sind. Weight Gainer sind nur für eine spezielle Zielgruppe konzipiert und sollte von Menschen mit einem normalen Menschen nicht genutzt werden. Kohlenhydrate stecken in Nudeln, Reis und Kartoffeln, sodass nur die wenigsten einen Kohlenhydratmangel haben. Zumeist sind sie eher der Grund für Übergewicht. Weight Gainer sind somit eher für Personen geeignet, die viel Cardio Training betreiben und schnell Energie brauchen. Darüber hinaus benutzt sogenannte Hard Gainer ebenfalls Weight Gainer, um Muskeln aufzubauen. Sie haben das Problem, dass sie mit normaler Nahrung kaum Kalorien speichern und alles verbrennen. Generell sollte man auch bei den Nahrungsmitteln keine Wunder erhoffen, sondern eher auf das eigene Training und die eigene Ernährung setzen.</p>
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